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[사범교육] 지구에서 살아가는 남자와 여자-스트레스에 대해
1. 스트레스와 스트레스 해소법
우리는 흔히 어떤 심각한 상황에 직면하여 쉽게 해결하기 힘들 때, ‘골치 아프다’,‘미칠 것 같다’,‘짜증난다’등으로 표현한다. 이런 표현들은 모두 ‘스트레스’라는 상황에 제대로 적응하지 못하는 것을 의미한다. 그래서 대부분의 사람들은 스트레스를 일상 속에서 나타나는 부정적인 것만으로 생각하는 경우가 많다. 그러나 이것과 함께, 자기 자신이 설정한 어떤 요구에 부응하기 위해 노력할 때 생기는 긍정적인 스트레스도 있다. 다시 말해, 스트레스란 ‘한 개인이 지각하는 능력이 상황의 요구에 충분하게 따라가지 못할 때 생기는 것’으로서 부정적, 긍정적 개념을 모두 포함하는 것이다. 따라서 이 같은 개념을 염두에 두고 자기가 겪는 스트레스의 원인을 정확하게 파악한다면 스트레스를 받는 동안 얼마든지 그것을 삶에 유익하도록 유도할 수 있다. 여기서, 나 자신이 지난 몇 년간 경험해왔던 여러 가지 스트레스의 원인을 몇 가지로 살펴보고 나에게 맞는 스트레스 해소 방법들을 생각해 보고자 한다. 내가 겪는 스트레스의 대부분의 원인은 나 자신을 속박하고 구속하여 생기는 긴장에 있다. 나는 어떤 일을 계획할 때, 그 일을 너무 잘해내려는 욕심 때문에 지나치게 비현실적인 계획을 세우곤 한다. 이것은 주로 학습할 때 나타나는데, 학기 초가 되면 항상 막연한 느낌과 포부만 가지고 ‘1등울 해야겠다’, ‘장학금을 받아야 겠다’는 등의 높은 목표를 성정하곤 한다. 구체적이고 체계적인 행동 계획 없이 막연한 ‘감’이나‘기대’로 시작하는 경우가 많기 때문에 일이 제대로 진행되지 안흥면 나 자신의 능력을 믿지 못하고 좌절감에 빠지곤 한다.
두 번째, 주변 사람들과의 관계 속에서 스트레스를 겪는다. 학교생활에서는 나와는 생각과 행동이 다른 사람을 이해하고 수용하지 못할 때 나타난다. 특히 처음에 가졌던 타인에 대한 인상 때문에 기대했던 행동들이 다르게 나타날 때는 매우 큰 스트레스를 받곤 한다. 이것은 주로 주변의 친한 친구들이나 이성친구로부터 얻는 스트레스이다. 또, 가족들로부터 받는 스트레스도 있다. 부모님께서 기대하는 요구들이 부당하거나 나에게 맞지 않을 경우에 집안의 어른들이므로 함부로 대응하지 못할 때 겪는 스트레스이다. 타인으로부터 생기는 또 다른 스트레스는 타인과 나를 비교했을 때이다. 즉 나보다 나은 어떤 점을 가진 사람을 만나면, 내 자신의 처지와 비교하면서 그런 상황에 도달할 수 없음을 한탄하고 내 자신을 위축시키면서 좌절한다.
세 번째로는, 현재 처한 나의 상황이나 업무 때문에 오는 스트레스가 있다. 아직까지 경제력이 약한 학생의 신분이므로 장래에 대한 두려움과 긴장감을 갖고 있다. 그리고 현재 학생으로서 학업에 충실하려는 욕구와 학업과 병행하여 하는 아르바이트 때문에 늘 시간에 쫓기고 있다는 압박감을 갖고 있다. 이런 종류의 압박감은 해야할 일은 너무 많은데 시간은 얼마 없는 상황에서 생기는 것으로서 대부분은 주어진 시간을 합리적으로 관리하지 못하기 때문에 겪는 스트레스이다.
마지막으로 생각할 수 있는 것은 나의 일상생활에서 발생되는 사소한 일들로부터 쌓이는 스트레스이다. 아침에 늘 만원 지하철에서 시달릴 때, 앞에 선 많은 사람들을 보며 나의 차례를 기다려야 할 때, 교통체증 때문에 약속시간에 맞춰 갈 수 없을 때, 주변의 소음 때문에 쾌적한 환경에서 일할 수 없을 때 등 대부분 일상에서 생기는 통제할 수 없는 상황들로부터 오는 스트레스이다.
이렇게 내 자신이 겪는 스트레스의 각종 원인들을 살펴보니 하루하루가 스트레스의 연장선상에 놓여있는 듯하다. 중요한 것은 이러한 스트레스는 결코 나만 겪는 것이 아니면 현대 생활에서 스트레스가 없는 삶은 거의 없다는 것이다. 그러므로 이런 스트레스가 얽혀있는 복잡하고 어려운 상황에서 오히려 스트레스가 나의 삶에 긍정적인 힘이 되도록 긍정적인 마음자세를 갖는 것이 중요하다. 나의 스트레스 원인에 대한 적절한 대처방법들을 다음과 같이 생각해 보았다.
우선, 정서적 측면에서 스트레스 극복을 위해 해야할 일들이 있다. 스트레스 상황에 처했을 때 정서적으로 나타나는 불안감, 좌절감 등의 감정을 무조건 참고 억누른다면 결국 정신적 육체적인 건강을 해칠 수 있다. 즉, 스트레스 상황에서 나타나는 정서적 표현을 자연스럽게 표출하거나 안정감을 얻기 위한 활동을 해야한다. 정서적인 안정감과 소속감을 느낄 수 있게 클럽활동에 참여하여 나의 흥미를 발전시킬 수 있는 정서적 공동체를 만들어 활동할 것이다.
스트레스가 계속 쌓이면 신체 건강에도 위협을 준다. 건강한 신체조건을 유지시켜 줌으로써 어려운 상황에도 효과적으로 대처할 수 있는 힘을 가지게 될 것이다. 건강한 신체를 갖기 위해서는 적절한 음식섭취와 한 가지 이상의 운동을 꾸준히 해야할 것이다. 나의 고쳐야할 식습관은 불규칙한 식사와 패스트 푸드를 지나치게 자주 먹는다는 것인데 앞으로는 규칙적인 식사와 채소,과일등의 신선한 음식을 가능한 많이 섭취할 것이다. 그리고 저녁시간의 30분을 할애하여 달리기나 배드민턴 등의 가벼운 운동을 시작할 것이다.
마지막으로 일상생활이나 업무로 오는 스트레스를 줄이기 위해서 구체적인 행동전략을 세우고 실천해 나가야겠다. 주어진 시간 안에 효율적으로 일을 수행하려면 많은 일 중 우선순위를 정하고 나의 상황에 맞는 적절한 목표를 세분화하여 시간을 합리적으로 사용해야 할 것이다.
스트레스 극복을 위해 할 수 있는 방법들을 살펴보니, 스트레스를 무조건 피하려고만 할 것이 아니라, 변화가 많은 현대의 삶 속에서 불가피한 것으로 보고 오히려 긍정적, 적극적으로 대처하는 것이 더 중요하다는 것을 알게 되었다. 어떤 체계적인 검토 없이 상식적으로 생각한 스트레스 극복책은 나에게 별다른 도움을 주지 못하기 때문에 이번 기회를 통해 나의 스트레스의 원인과 해소방법들을 생각할 수 있어서 기쁘다.
2.공동체에서 이런 것들이 있었으면 좋겠다 (새로운 제도)
1) 서로 다른 측면을 고려해서 남자를 배려하는 마음으로 남자를 위해 새롭게 필요한 제도, 법, 생활양식 중 한가지(배경, 근거
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